為什麼男性的效能力開始逐年下降 男人如何保持強壯的效能力

為什麼男性的效能力開始逐年下降，男人如何保持強壯的效能力，如何保持房事不斷，隨著年齡的不斷增長，男性的效能力開始逐年下降，很多中年男性都在找尋讓效能力永遠保持年輕狀態的方法。但是歲月無情，年齡的增加身體的衰老，效能力也隨之減弱，這是大自然的法則，下面就一起來了解下男人如何保持強壯的效能力。

男人如何保持強壯的效能力

1、對自己的效能力充滿信心

相信自己能行，這是讓保持青春的第一要素。雖然效能力會隨著年齡增長而衰退，但是透過鍛鍊、保健等多種方法，還是能延緩效能力的衰老。

2、必須保持適度的性生活

當你對自己的效能力充滿了信心時，還要保持適當的性生活，性愛頻率合理才是最完美的性生活，既不要禁慾過度，也不可縱慾過度。適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

3、保持樂觀、向上的心理

效能力跟心理狀態也有關係，良好的心理狀態能讓效能力保持正常，而精神抑鬱的話，會影響性功能的發揮。而且過度的緊張還可能誘發、等，讓男人的效能力大打折扣。

4、強烈進取心和良好睡眠

拼搏精神、強烈的進取心能夠讓人精神振奮，產生強烈的自豪感，這種自豪感和振奮的精神能夠為人帶來正能量，對性功能大有好處。當然還要保持良好的睡眠，不要為了進取忽視了睡眠，因為充足的睡眠是身體健康的前提條件。

5、適當攝入增強性功能食物

民以食為天 ，食物不僅僅能填飽肚子，吃的合理還有保健作用。有些食物對於增強性功能有好處，比如富含鋅、錳、硒、維生素E等營養元素的食物，在日常生活中，可以有意識的適當增加營養，讓性生活常葆青春。

6、經常參加適度的體育鍛煉

體育鍛煉不僅能夠讓身體更健康，有一些鍛鍊還對增強性功能，延緩性功能衰老有好處。性功能的 興衰 與腰部和腳部有密切的關係。所以要適當的鍛鍊這些部位，經常參加慢跑、騎腳踏車和步行等運動，能使下肢得到鍛鍊。