壯陽術大全，壯陽食物大全一覽表
壯陽的問題一直是男性關注的重要話題之一。在現代生活中，由於各種因素的影響，很多男性可能會遇到性功能障礙或性慾缺乏的情況。為了幫助這些男性恢復健康的性生活，我們收集了21個經典實用的壯陽技巧。
對提高效能力，增強性慾有顯著作用。無論你是對春藥感興趣的男人，還是想知道如何改善伴侶性生活的女人，這篇文章都會給你帶來有價值的指導和建議。
一、 要睡好
最好是每晚十點前入睡。如果你在中午之前睡著了，根據經絡注射的觀點，氣會流向銀輝點，這時，一個陽就會誕生。如果在這個時間之前不入睡，不僅全身的陽氣受損，腎陽也會虧虛。當你睡得好的時候，腎陽就會逐漸旺盛。
二、 要堅持運動鍛鍊
運動可以激發人體的陽氣。最好的運動是游泳和徒步旅行。我特別喜歡徒步旅行。我和朋友一天走一萬米，邊走邊開玩笑，身心愉悅，不累。關鍵是要得到足夠的鍛鍊。
三、 放鬆精神
主要方式就是練太極拳或者靜坐。只要你經常實踐這些東西，你的人生觀就會逐漸改變。
四、 一些具體的鍛練法
1.揉腹法是用更大的力度在肚臍周圍推揉。首先左手順時針轉36圈，然後右手逆時針轉36圈。此法能補五臟，助水谷運化，當然也能壯陽。
2.過頭頂提耳法：左手提右耳尖過頭頂36次，一提一放；然後右手舉左耳尖過頭頂三十六次；
3.點長強穴、足三里穴、仙姑穴(因為前面有仙丹法，不需要按摩氣海、關元穴)；
4、馬步放在兩條大腿內側；
5、站在樁上，不必站著不動，可以慢慢地左右晃動身體，也可以前後移動胯部，這樣樁功可以同時活動和移動，氣血執行良好，更容易產生氣感；
6、肛提肌：肛提肌又稱穀道，方法簡便易行，可進行立、坐、臥，吸氣時可提起會陰、gng門，如忍便；呼氣時慢慢放鬆gng門和會陰，比如小便。一提一鬆是提肛運動，一般每次20-30節。
連續幾個月每天2-3次，就能見效。不僅對痔瘡、肛裂、瘻管等疾病有很好的預防和治療作用，還能強身五臟。
《枕中方》年，名醫孫思邈宣告“穀道要勤捏”，他奉勸世人認清這一點，加強自己的健康。孫思邈認為，gng門位於人體的督脈，督脈是“陽經之海”，是練功中氣執行的路線。
具有調節全身陽經之氣的作用。經常捏穀道，可以升中氣，壯臟腑，調理氣血陰陽，從而達到強身健體的作用。
7.握拳法：不要以為壯陽只需要腎氣，肝氣不足，症候不牢；心氣不足是不行的。若症堅而不熱，要想堅而不堅，堅而不熱，必須補益心肝之氣。方法就是這個工作。吸氣時，提起會陰和gng門，扣拇指。
其他四指握拳(這是握穩的方法)，五趾抓地，如忍排便；呼氣時，慢慢放鬆gng門、會陰、拳頭，如小便。每次做20-30個療程，每天2-3次，堅持幾個月，就有效果了；
8、補肺法：在壯陽藝術中，補肺很重要。肺不壯，不長久。增強肺部的最好方法是游泳和跑步。這裡就不說了，只是提醒大家，可以練習深呼吸。
9、元陽補益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資，怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元，故略。
10、跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。
11、原地跳躍，最好是跳繩；
12、走路時腳跟先著地；
13、睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補腎。
14、道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸；
15、循經叩擊法，按經脈走向拍擊十二正經；
16、呼天籲地法：方法是雙手合十，鞠躬下去時要呼氣，挺起身來時要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上顎。動作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。
壯陽更不在話下。
17、幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣於小腹中，然後閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊);
18、形意拳法的三體式站樁，五行拳法；
19、少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳；
20、南拳，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等；
21、用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節，這是左右兩腎穴，每天揉兩次，每次十分鐘左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣，痛的一側可多揉會兒。但不要用力過大，輕輕地揉。還有更多的方法，此略。
五、 食補法
多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類。
六、 藥補
多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。
1、紫河車：含有許多蛋白質與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補氣益精，提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項。
2、淫羊藿：能促進精液分泌，刺激性慾，入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛，陽強易舉者，不宜使用。
3、仙茅：可以壯筋骨，補腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。
4、巴戟天：含維生素C，能強筋骨、補肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。
5、肉蓯蓉：含有微量的生物鹼，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。
6、鎖陽：可以益精狀陽，養血強筋，適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。
7、海馬：海馬含豐富蛋白質，其萃取液中還有類似雄性激素的物質，可補腎壯陽，調氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。
8、蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質，可補肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等症有療效，但患有外感風寒病者，暫不宜服用。
9、人參：能大補元氣，養血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。
10、鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。對女性子gong虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。
七、列舉八大補陽食材
1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。
2、韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。
3、山藥：能滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等症。須注意溼熱實邪者禁用。
4、腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質，煮食之能補腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。
5、糙米：富含蛋白質，及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽。
6、核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等症。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。
7、肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的分泌。食用上沒有特殊禁忌。
8、魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。但食慾不振及痰溼盛者忌服。
八、藥膳篇
將上述食材綜合運用，列舉7道藥膳，及藥茶2道、藥酒2道。
藥膳
1、山藥粥
材料：山藥200克、糯米120克。
做法：山藥洗淨去皮後切成碎塊。糯米滌淨，單獨放入鍋中，加適量水燒開。等糯米煮到半熟時，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即可食用。
功效：補腎健脾，能治腎虛遺精。糖尿病患者亦可食用。
2、銀耳粥
材料：銀耳3克、白米50~100克、冰糖依個人口味適量。
做法：將銀耳、白米洗淨，放入鍋內共煮，待煮熟時放入冰糖即可食用，一天一次。
功效：能滋陰補腎。
3、豬腰子湯
材料：閹豬腰子一對、枸杞葉25克、豉汁兩匙，蔥、鹽、花椒等調味料適量。
做法：
(1)將豬腰子去膜、洗淨、切片。
(2)洗淨枸杞葉，用豉汁將所有材料扮拌勻。
(3)加入蔥、鹽、花椒等調味料煮成羹或湯類，空腹食用。
功效：能補腎壯陽，治腎虛陽痿。
4、當歸羊肉湯
材料：去骨羊肉500~1000克、當歸50克、生薑片50克。
做法：羊肉洗淨，並以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。每日早晚各服2大匙。
功效：益氣生精，能治腎虛陽痿。
5、生地全弟
材料：烏骨弟一隻、生地黃250克、飴糖150克。
做法：生地黃切絲與飴糖拌勻後放入全弟腹中，再將全弟放瓷碗內，置入電鍋中，蒸至熟透即可。
功效：適用於腎精虧損的腰痠背痛，遺精等症。
6、酒煮蝦
材料：當歸25克、紅棗20枚，鮮蝦500克、弟肉100克，玫瑰露酒適量。
做法：將當歸、紅棗、弟肉洗淨，加適量水熬煮成湯，澆玫瑰露酒，放入鍋內燒開。待食用時，再將蝦放入湯內涮熟。
功效：補血壯陽。
7、青蝦弟蛋炒韭菜
材料：青蝦250克，弟蛋2枚，韭菜100克，素油、黃酒、薑絲、醋、鹽適量。
做法：將材料洗淨，青蝦及韭菜要切段，弟蛋要打勻。鍋內下油，待油熱之後炒弟蛋、青蝦，並放入所有預備之調味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。
功效：壯陽益腎。
藥茶
1、淫羊藿茶
材料：淫羊藿20克。
做法：將淫羊藿衝入500c.c.熱水，悶泡20分鐘後去渣飲用。
注意事項：成年男性適用，老人不宜。淫羊藿能補腎陽不足，陰虛火旺者飲之容易上火，不宜過量飲用。
2、五子強壯茶
材料：菟絲子、枸杞各250克，覆盆子125克，車前子60克，五味子30克。
做法：將所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，衝以1000c.c.熱水。悶泡15分鐘後即可飲用。
注意事項：成年男性適用，老人不宜。此方因有止瀉作用，便秘者不宜飲用。
藥酒
1、熟地酒
材料：大熟地250克、沉香(或檀香)30克、枸杞子120克、白酒3公升。
做法：將所有藥材置於容器中，以白酒浸泡，封口10天後即可酌量飲用，每天一次。
功效：能益血生精，補肝益腎，適用於男女精血不足，性功能減退等症。
2、枸杞人參酒
材料：人參10克、枸杞子175克、熟地黃50克、冰糖200克、白酒5公升。
做法：
(1)將人參切片、枸杞去除雜質，並把所有材料放入布包中。
(2)將冰糖熬煮融化後，過濾，去渣留汁。
(3)將裝藥的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡約兩星期後即可酌量飲用，每日一次。
功效：補元氣，能治虛損。