胸小的女人怎麼豐胸 做瑜伽能改善大小

你有練過瑜伽麼？你知道練瑜伽有豐胸的效果麼？練瑜伽可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，透過運動身體和調控呼吸，可以獲得健康的身體。

1、魚式

動作效果：開啟胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。

Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿併攏，腳背繃直。

Step2：將雙手壓在臀部下方，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。

Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上抬起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向後伸展。

2、駱駝式

動作效果：喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能啟用人體，緩解壓力。

Step1：雙膝跪地，兩腿開啟與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

3、眼鏡蛇式

動作效果：增強呼吸，開啟胸部，從後頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。

Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

注意事項

1、在做瑜伽動作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動作時受傷。

2、做瑜伽時，應該集中注意力，儘量將動作做到位。

3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重複幾次，每個動作多做停留，保持幾個呼吸再放鬆。

另外，在做瑜伽的同時建議可以補充各種胸部發育的營養素、雌激素，下面這些食物有很好豐胸的效果：

青木瓜

青木瓜自古就是第一豐胸佳果，很多女明星食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

花生

對於胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。花生中含有豐富的卵磷脂及蛋白質，這促進乳房發育必需的成分，另外花生中所含的維他命B族，有助新陳代謝，促進合成激素製造，從而刺激胸部成長。

核桃

核桃是一種保健食品，中醫以為，核桃甘溫，最具補腎固精作用，腎中精氣短缺，是腦力健全興旺的根本保障。現代女性盛行吃核桃豐胸，說核桃能安慰荷爾蒙的分泌，不只豐胸成效明顯，還能護髮、美容。一是多吃核桃、花生之類的食物，能夠彌補豐碩的養分，讓你的胸部脂肪多一點，人造就能夠讓胸也大一點嘍。

另外，核桃具備養顏補氣血功能，當初很多女性為了瘦身搞的氣血不調宮寒失養，吃核桃有必定的補養作用，女人要美最該關注的就是氣血之養，氣血榮則經絡通，簡略的說就是能使乳腺豐隆。

紅棗

醫學界早就研究證實，紅棗性溫味甘，含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷物質，不僅能促進女性荷爾蒙的分泌，加強胸部發育，還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。另外，紅棗不僅是豐胸、纖體的好東西，它還具有抗衰老、養顏的作用，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經血過多而引起的貧血現象。