如何預防早熟性衰老

性衰老一般是中老年人群才會出現的症狀，當然生活中也有一部分三十幾歲的人開始出現了性衰老的症狀，這種情況就是我們所謂的早熟性衰老，這種情況現實中不在少數，那麼我們應該如何預防這種情況發生呢？今天我們就來講講如何預防早熟性衰老？

保持良好的生活習慣

研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。而吸菸會抑制X功能，誘發勃起功能障礙。所以男性要儘量保持健康規律的生活習慣。

保持良好的心態

良好的心態能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當於給性器官上了潤滑油，能夠更好的執行。通達樂觀還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

堅持規律性愛

X能力用進廢退，上了年紀並不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活，會導致X能力下降、內分泌失調、X功能加速老化。相反，保持規律和諧的性生活，有利於增強神經系統功能，保持性活躍。

壯陽不如壯身

要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛鍊下半身，性機能興衰的重點在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素E膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

不要亂進補

一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益X功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

飲食營養

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性慾是有益的。

節制房事

男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性慾比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱慾同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。

以上的一些方法可以幫助我們預防早熟性衰老，相信大家有一定的瞭解了，性衰老跟我們的自身生活習慣方式都有著不可切割的關係。很多人就是因為不注重自身的保養，飲食不規律作息時間不穩定，從而造成了早熟性衰老。