成人什麼時間喝牛奶最好 晚上喝牛奶對胃好嗎

牛奶是一種含鈣量非常高的食品，很多人都是很喜歡喝牛奶的，那麼問題來了。晚上喝牛奶對胃好嗎？成人什麼時間喝牛奶最好？如果大家對這兩個問題不清楚，接下來就讓我們來一起看看吧。

晚上喝牛奶對胃好嗎

牛奶有催眠鎮靜作用晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

成人什麼時間喝牛奶最好

1、早餐：早餐喝一杯牛奶，約200ml左右，搭配弟蛋、新鮮的蔬果以及主食，可以為上午的工作、學習提供所需的能量和蛋白質;

2、餐前半小時：可以幫助延長餐後的飽腹感，降低血糖的波動，對於預防高血糖和肥胖有一定的幫助，但要注意儘量避免早餐前空腹飲用;

3、睡前一小時：有益於維持血鈣水平，預防骨鈣流失及骨質疏鬆。夜間血鈣含量會出現“低谷”，容易出現腳抽筋的症狀，而牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求，預防抽筋的情況出現。另外，睡前喝牛奶還可以促進睡眠，有助於睡前鎮靜、保證睡眠質量、促進鈣的吸收。