不要太過依賴別人 教你如何活出自我？

“人一旦有了依賴，就變成了幼兒園裡等人來接的小朋友。”

生活中，不管是和家人在一起，還是與朋友相處，都不可避免的會依賴別人，或者被他人依賴。是否值得依賴，也是判斷一段關係是否親密的重要依據，越是可以信賴和依靠的人，越是和我們關係親密的人。

但是，如果過度依賴他人的話，也會給我們帶來很多的問題。

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總是依賴別人的人，往往內心比較脆弱。他們往往特別看重別人對自己的看法，會把別人看的比自己更重要，總是希望能得到別人的關注和認同。因此，在與他人相處的時候，他們會下意識的去迎合別人、取悅別人，總是被別人的情緒所影響。

很多時候，他們也能意識到過度依賴的危害。比如感覺迷失自我，與人相處的時候得不到別人發自內心的尊重。他們也經常為自己的這種軟弱而感到痛苦，但是難以擺脫。

依賴他人的程度如果過於嚴重的話，還有可能形成依賴型人格。

美國《精神障礙的診斷與統計手冊》中將依賴型人格的特徵定義為:

1、在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前，對日常事物不能作出決策。

2、無助感，讓別人為自己作大多數的重要決定，如在何處生活，該選擇什麼職業等。

3、被遺棄感。明知他人錯了，也隨聲附和，因為害怕被別人遺棄。

4、無獨立性，很難單獨展開計劃或做事。

5、過度容忍，為討好他人甘願做低下的或自己不願做的事。

6、獨處時有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨。

7、當親密的關係中止時感到無助或崩潰。

8、經常被遭人遺棄的念頭所折磨。

9、很容易因未得到讚許或遭到批評而受到傷害。

只要滿足上述特徵中的五項，即可診斷為依賴型人格。

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那麼，既然有如此多的壞處，為什麼有的人還會養成過度依賴的習慣呢？

我們身上所具有的每一種行為模式都不是無緣無故產生的，它之所以存在一定是在某些方面能夠滿足我們的需要，對我們具有獎賞的價值。

依賴他人最大的好處就是，我們不需要自己去面對生活中的那些難題和風險，只需要把它們推給我們所依賴的人就可以了。這樣，即使出現問題，我們也不必為此而感到懊悔和自責，因為我們會把責任推給別人，讓別人去負責。

這就像心理治療師皮納所說的，"那些不做決斷的人是在等別人替他們做決斷，他們因此不用承擔任何因選擇失誤而導致的責任。"

此外，總是依賴他人也和我們對自我的信念有關。

自我價值感低的人，最典型的兩個核心信念就是“我是沒有能力的”和“我是不受歡迎的”。這樣的一種自我認知偏差，也會導致他們在與人交往時不自覺的把自己放在配角的位置，認為別人都是對的，甘願聽從別人，被別人支配。

雖然被支配會損害他們的自尊心，但好處是可以在關係中找到認同感和歸屬感，這樣就不會再感到孤單了。

當然，依賴心理過強的話，即使在和別人相處的時候會得到別人的認同，但是這種認同是以順從和喪失自我為代價的，因而很難贏得別人的尊重。

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那麼，怎麼做才可以改變自己這種依賴性心理呢？

首先，要增強自己的獨立意識。

對習慣了依賴的人來說，之所以總是依靠別人，很大程度上是害怕面對生活中的困難和痛苦，於是把消除這種痛苦的方法建立在求助於別人身上。

這就好比那些沒有安全感的人，總是希望從自己的家人或者愛人身上尋找安全感一樣，結果是越依賴越沒有安全感。而我們都知道，真正的安全感只能自己給自己。

同理，克服挫折和痛苦的最好方式不是迴避、也不是依靠他人，而是直面問題，找到解決問題的方法。這樣我們再遇到此類問題的時候，問題就不再是問題了。

其次，僅僅是想要要獨立，要自己做決定是不夠的，更重要的還是實踐。

只有在具體的生活和工作中，承受著內心的煎熬和壓力，獨自去做一些事情，並且發現自己也可以做好，真切的體會到那種勝任感時，我們才可能真正的改變依賴別人的心理慣性。

最後，我想說，對於那些習慣了依賴的人來說，要格外的珍惜那些人生中的困境甚至是絕境。因為只有在這樣的情景下，你才能夠體會到依靠別人是一件多麼不靠譜的事情，從而激發出自己為自己做決定，完全依靠自己的決心和潛能。

對於總是依賴別人的人來說，當你發現身邊連一根救命稻草都沒有的時候，才會真正的意識到，自己才是自己最後的依靠。