“睡眠恐懼症”比失眠更痛苦

睡眠恐懼症是一些人由於常常失眠進而對睡眠產生害怕恐懼的心理，總是不自覺得擔心自己會睡不著。所以患睡眠恐懼症夫人人比普通失眠者更痛苦。很多人因晚上失眠而難以入睡，但是還有的人因為經常失眠而對睡眠產生恐懼心理，擔心自己睡不著，並伴隨有焦慮、心慌、口乾舌燥等症狀。這就是常說的睡眠恐懼症。從臨床症狀上來說，睡眠恐懼症比失眠患者痛苦得多，因為失眠還可以透過轉移注意力、放鬆心情等方法來進入睡眠，而睡眠恐懼症患者卻很難克服自己的恐懼心理。睡眠恐懼症是一種強烈的心理暗示作用，就像“墨菲定律”一樣，越擔心失眠就越會失眠。造成睡眠恐懼症的原因，雖然心理暗示佔很大一部分，但是還有一個不可忽視的原因就是失眠。因為最初形成心理障礙的原因就是長期的失眠，沒有經過治療，又一直睡眠不好，失眠是很難自愈的。因此，睡眠恐懼的根源還在失眠，解決失眠問題，並配合適當的心理調節，才能真正解除睡眠恐懼症。睡眠是一件很輕鬆隨意的事情，睡前也不要刻意準備，洗臉、刷牙、洗澡等睡這些準備活動可以在睡前一小時或半小時就開始做，儘量不營造現在是睡覺時間的氣氛。另外，睡眠恐懼症患者要學會轉移注意力，可以睡前看電視，或者看一些輕鬆地書，等困了自然就會想睡了。睡眠恐懼症可以針對採用鎮心安神，滋陰降火，補氣補血，舒肝解鬱等功效的中藥或中成藥來調理和治療，在藥物調理的同時，還要配合生活規律，飲食要清淡，心態調整和多加強運動；適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，遇到難題時要以積極的態度設法解決，做任何事情都要保持樂觀的態度，如果因為憂慮難以入睡，可以把擔憂的事情寫出來。睡眠恐懼症是一種心理疾病，因此，患者在發現自己患有此症時，要及時找醫生幫忙，不要自己胡亂用藥，以免對身體造成不必要的傷害。另外，要在平時養成健康的生活習慣，保證高質量的睡眠，只有這樣才能徹底遠離疾病困擾。

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