孕婦吃什麼堅果好（孕媽孕期能否吃堅果）

堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一。今天，不如就來一起看看哪些堅果適合孕婦吃，在選購堅果時需要注意哪些吧。

核桃仁

核桃有益氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、治虛寒喘、腰腳痛、心腹疝痛、血痢腸風之功效， 在懷孕的期間，經常食用可以對胎兒的智力發展起到很好的促進作用。

南瓜子

南瓜子中富含豐富的泛酸、維生素 A、維生素B鈣、以及礦物質等。南瓜子富含植物油脂，因此有促進消化、排du、解du之效。

松子

含有豐富的營養，孕媽吃了可以強身健體， 另外松子還具有抵抗癌症、抗腫瘤的功效。

花生仁

被稱為堅果之首，具有補脾養血，清腸化瘀之功效，還有促進血液迴圈的功能。

板栗

含有豐富的蛋白質、脂肪和 b族維生素等多種營養成分，是一種價效比高並且營養豐富的健康食品。

杏仁

杏仁的營養豐富，含蛋白質和脂肪，各類維生素含量均較高。特別是對孕媽來說具有補能量、舒緩疲勞的極佳效果，也可令乾燥肌膚得到改善。此外也能補充孕婦的鐵、鋅等。每天攝入量建議:5~8粒。

孕媽值得注意的是，堅果類的食物也是需要幹炒食用的，如果過量的食用就會引起人體的上火，而且堅果中含有的脂肪元素大都較高，還會導致人體出現肥胖，因此對於堅果也要進行適當的食用，才能有利於身體的健康。

如果孕媽擔心熱量攝入過多，想要控制體重，不如喝一些專門的孕婦奶粉，營養比較全面，科學配比，不會造成營養過剩，我懷孕的時候就一直在喝優博媽咪孕產婦配方奶粉，裡面富含葉酸、鈣鐵鋅和多種維生素，最主要的是特別新增了膳食纖維，能夠很好地幫我控制體重，長胎不長肉。

最後，已經到孕晚期的孕媽更是要注意堅果的食用量，避免因食用過多而影響胎寶寶的健康。

總之，透過吃堅果，能夠更好的補充不飽和脂肪酸， 準媽媽如果經常吃堅果就會助力胎兒的發育。 也能讓寶寶變得更聰明，但由於堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過多的食用堅果也會造成消化不良，所以堅果還是要適量。