孕婦吃堅果有哪些好處 孕婦吃堅果可促進胎兒智力發育嗎

懷孕的時候要從什麼食物獲取營養呢？什麼食物的營養價值最高呢？懷孕吃堅果好處較多，因為堅果作為營養價值較高的食品，含有豐富的蛋白質、微量元素、礦物質等，還含有孕期必需的豐富營養素。孕婦在孕早期可以每天堅持吃堅果，包括核桃、瓜子、碧根果、腰果、花生等，含有相同的營養素，特別是在維生素、微量元素、礦物質的含量方面，堅果具有較大優勢，所以孕期可以推薦適當食用。

孕婦吃堅果有哪些好處

1.促進胎兒身體發育

堅果含有十幾種重要氨基酸，是腦神經細胞的主要成分。其中15-20%的優質蛋白質是嬰兒發育所需的營養物質。

2.促進胎兒血管增生

富含維生素的堅果B1、維生素B2、維生素B維生素E對腦神經細胞非常有益，能促進胎兒血管增生和發育。

3.促進胎兒智力發育

4.促進胎兒大腦發育

堅果中的脂肪能促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，保證其良好的功能。

5.降低嬰兒的敏感性

研究表明，早期接觸過敏原可以增強兒童對過敏原的耐受性，降低兒童食物過敏的風險。如果孕婦沒有堅果過敏史，她們可以經常吃一些堅果，這不僅可以補充一些重要的營養，還可以增加嬰兒未來過敏的風險。

6.胎兒視力發育良好

除亞油酸和亞麻酸合成合成DHA和AA除了促進視網膜的改善外，其維生素、鈣、鋅等礦物質也直接影響視力的正常發育。科學家們還發現，適當的咀嚼也有利於改善視力。由於眼睛脈絡膜對眼睛晶體有調節作用，脈絡膜的調節功能取決於面部肌肉力量，增強面部肌肉力量有助於咀嚼強度。