冬季天氣寒冷如何養生 瞭解這幾個養生小常識讓你健康過冬

天寒地冷就需要進行食補，那麼你知道哪些食物可以在冬天養生麼？冬季天氣寒冷，養生也要找對方法，冬季養生大的原則就是要養藏，養藏主要是養陰，陰養好的同時，也要把陰中的陽給藏好，陰中之陽是生命之門，它聚集著能量，聚集的能量越強，那麼未來一年的健康狀況會越好。

冬季養生方法有哪些?

1、早睡晚起：《黃帝內經》指出，冬三月要早臥晚起，必待日光，這個時候天氣寒冷，要注意保護陽氣，不要過度消耗，所以充足的睡眠十分重要，建議每晚21:00——22:00就要臥床休息，早上太陽昇起後再起床活動;

2、多曬太陽：曬太陽是最簡單的養生方法，不僅可以驅走寒氣，還能預防骨質疏鬆，減少抑鬱，曬太陽時候要掌心張開朝向太陽，配合散步或深呼吸，時長控制在半小時到一小時;

3、經常通風換氣：即使是在寒冷的冬天，也要定時開窗換氣，加大室內的溼度，避免病菌和病du侵襲，如果室內溫度過高，可以在暖氣片上放溼毛巾或者是在旁邊放一盆清水;

4、防寒保暖：冬季氣溫低，非常寒冷，要注意防寒保暖，身體暖暖的氣血才會順暢，室內溫度要控制在18-24℃左右，外出時要多穿衣服，以免適應不了室內外溫度;

冬季養生吃什麼好?

冬季養生可以適當多吃一些山藥、紅薯、羊肉、蘿蔔、花生、紅棗、姜等食物;

1、山藥、紅薯飽腹感比較強，並且膳食纖維豐富，可以促進胃腸蠕動，冬季天氣比較寒冷，人體需要的熱量高，此時適合食用溫熱食物，比如羊肉、牛肉等，這類食物可以很好的補充身體所需要的熱量，從而增強抵禦寒冷的能力;

2、蘿蔔是冬季養生的常備食物，可以煲湯，做菜，並且益於儲存，可以助消化，花生的一類的堅果，熱量比較高，並且含有油脂、紅棗、姜等二者搭配煮水喝，有利於補充機體所需要的多種營養物質。

3、冬季養生可適當進食溫補之品。此外，日常生活中建議清淡營養飲食，粗細糧、葷素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。適當運動，規律作息，保持心情愉悅。