中醫解碼運動怎麼養生 中醫解碼運動養生的原則

你知道什麼運動可以養生麼？中醫是如何達到養生目的的呢？人到中年，身體生理機能由旺盛轉為衰落，機體各組織器官的功能也開始走下坡路，因此運動要有切實可行的原則和方法，才能達到養生的目的。

中醫解碼運動養生的原則

(1)強調動靜結合。運動時，要順乎自然，進行自然調息、調心，摒棄雜念，神形兼顧，動於外而靜於內，動主練身而靜主養神，體現出由動入靜、靜中有動、以靜制動、動靜結合的整體思想。

(2)提倡持之以恆。運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。如果因為工作忙，難以按原計劃進行，可以每天擠出10分鐘進行短時間的鍛鍊，若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛鍊，在院內、室內做做原地運動也可以。

(3)運動適度，不宜過量。一般來說，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞為適宜，或者以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標。對於正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次為宜;而對於體質$父弱的中年人，以每分鐘增加至120次為宜。

(4)舒適自然，循序漸進。在健身方面，不能一口吃個胖子。正確的鍛鍊方法是運動量由小到大，動作由簡單到複雜。