一種男女都愛的新興運動，做多了可能會影響生育……

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嗨，大家好，我是葡萄~歡迎來到新一期的！

你們有沒有發現，現在騎行的人越來越多了！

或許在看文章的各位中，就有不少！

不管是在社交平臺還是現實生活中，腳踏車的出現頻率都多了，葡萄最直觀的感受，就是每天坐地鐵，都能在地鐵站外看見各種停著的山地車、公路車。

騎行確實是一項不錯的有氧運動，也是低碳出行的好方式，但隨著騎行火熱，一些關於騎行的健康問題也隨之而來，就比如：騎行可能會對生育能力造成影響……

今天這篇文章，我們就一起了解，為什麼越來越多的人入坑騎行？騎行對身體的好處以及對健康的影響。

騎行火了

《中國腳踏車行業發展現狀分析與投資前景預測報告（2023-2030年）》顯示，2022年我國腳踏車銷售量高達10030萬輛，佔世界總銷量的比例為40.1%。

腳踏車主要可分為三大常見類目：競賽腳踏車、山地腳踏車及休閒腳踏車，其中，競賽腳踏車，也就是我們說的「公路車」，是銷量增長最快，增幅最大的一類。

據拼多多百億補貼的消費資料顯示，與2022年同期相比，2023年公路車的銷量增長了56%，增幅超過180%。京東資料也顯示，2023年以來，公路腳踏車成交額同比增長245%。與山地車長於遠行、越野相比，公路車更加輕便舒適，適合週末遊、郊區行、城市行等城市短途騎行，Cityride成為騎行新趨勢。

京東資料還顯示，近三年騎行消戶數和成交金額均逐年攀升，2023年1~8月，騎行商品成交額同比增長了40%。

腳踏車體育賽事引入也帶動「騎行熱」不斷升溫，全國多地城市推出了專門的騎行精品線路，鼓勵更多人騎車出遊，如成都推出11條天府綠道騎行線路；北京建設了騎行「城市風輪」，即12條沿著河流的騎行放射線；南寧市則在邕江邊設立青少年腳踏車運動服務站，腳踏車運動的教練、社會體育指導員定期開展公益性培訓，為騎行愛好者提供優質服務。

良好的騎行環境和人們健康意識的提高使越來越多人加入騎行隊伍。

但是，主打健康低碳的騎行圈，卻也出現了攀比風氣……據葡萄從網上的觀察來看，現在的騎行圈，也開始捲起來了，裝備好的看不上裝備差的，老手瞧不上新手，不過葡萄這個「局外人」也不敢瞎掰，只能給大家說說健康方面的事。

騎行有什麼好處？

騎腳踏車是一種低影響的有氧訓練，無論是身體上還是精神上，都可以帶來很多好處，幫助塑造健康的生活方式。

降低死亡風險

來自大型前瞻性佇列研究的現有證據表明，定期騎腳踏車與較低的死亡風險有關。2014年發表的一篇全面的系統綜述和薈萃分析，整理了所有已發表的健康成年人研究的證據，調查參與腳踏車運動與死亡風險之間的關係。

這項分析包括七項大規模研究的資料、涉及大約20萬名年齡在20~93歲之間的成年人,在這些研究中，研究人員對參與者進行了評估，並隨訪了5.7~18年，記錄了隨訪期間的死亡率結果。

結果表明，較高水平的腳踏車運動與較低的死亡風險相關。

每週騎行大約270分鐘與沒有騎行相比，死亡風險降低了24%；

每週騎行大約570分鐘與沒有騎行相比，死亡風險降低了30%。

減肥

騎腳踏車透過燃燒卡路里和增強新陳代謝來減肥。

騎車時，身體會吸收儲存的脂肪和碳水化合物來為你提供能量。隨著心率的增加和肌肉的加速運動，新陳代謝也會加快，這種迴圈後的新陳代謝激增，或者叫過量耗氧，是燃燒卡路里的一個關鍵因素，可以幫助減輕體重。

騎腳踏車還是一種持續鍛鍊肌肉的運動，這種肌肉活動不僅燃燒卡路里，也有助於長期減肥。也就是說，騎腳踏車不僅僅是為了在騎行過程中燃燒卡路里，也是為了持久地改變新陳代謝和身體構成。

此外，習慣性騎車，尤其是高強度騎車，可以幫助降低體內脂肪水平，從而促進健康的體重管理。

鍛鍊腿部力量

騎行過程中，腿部的肌肉，如股四頭肌、臀大肌、小腿肌肉等會得到充分鍛鍊，使其更加強壯有力。同時不會給關節造成過大的壓力，核心肌群也會參與進來以保持身體的平衡和穩定。

對心理健康有益

腳踏車運動與心理健康、生活幸福感之間存在關聯。

騎腳踏車可以緩解壓力、抑鬱或焦慮的感覺。騎腳踏車時，專注節奏可以幫助你集中注意力並聚焦於感受當下。

多項研究表明，騎腳踏車與較低的感知壓力水平、更高的通勤享受水平以及更高的生活滿意度相關。

降低糖尿病、心血管疾病風險

騎腳踏車是提高心率、改善心血管功能、提高整體健康水平的一個不錯的方式。

2019年的一項研究結果表明，騎腳踏車可以降低患心血管疾病的風險。它還與降低如糖尿病和高血壓的發生率有關。

當然，除了這些好處，騎行還可以幫助我們增強心肺功能、降低膽固醇、提高免疫力、緩解睡眠……

不過有好就有壞，騎行也有一些風險。

騎行的風險

發生交通事故

騎行不可避免的風險就是交通事故的發生，交通事故的後果是致命的，誰也不想遇上，所以各位騎友們，謹記：道路千萬條，安全第一條！提醒各位一定要戴好頭盔，以及千萬別雙耳都戴著耳機！（尤其是降噪耳機）真的很危險……

面臨更多的空氣汙染

雖然騎腳踏車有助於減少空氣汙染，但騎行者也可能面臨更高的空氣汙染暴露的風險，尤其是在城市環境中。

此外，騎行者還需要注意天氣條件，如雷電、暴雨天氣需要做好保護措施，避免受困、受傷風險。

影響男性生育能力

2010年一項針對2000多名男性的研究顯示，每週騎腳踏車5小時或更長時間與精子濃度低和精子活力低有關。

另有一項研究發現，在一組年齡在18到40歲之間的健康男性中，與對照組相比，騎腳踏車超過兩年的男性精液引數減少，包括精液體積，精子濃度，活力和正常精子形態的百分比。

這可能是因為，溫度會影響精子的產生。騎腳踏車的人經常穿緊身衣、長時間與腳踏車座位接觸，會增加他們陰囊和睪丸的溫度。

腳踏車座的摩擦力和衝擊力也會對睪丸造成機械性損傷，從而影響生育能力。騎腳踏車時睪丸受壓可能會減少血流量，從而可能損害精子。除了對精子的可能影響，這種壓力還可能影響性功能。

此外，長時間騎行也會損傷男性的前列腺，前列腺參與產生精液和精子，不健康的前列腺可能導致男性生育問題。

不過，精子數量、濃度和活力並不是影響生育能力的唯一因素。儘管長時間騎腳踏車會影響精子，但不要慌，這不代表一定會對生育能力產生負面影響，各位理性看待，可以適當控制騎行的時間，選擇舒適的車座，或者在騎行後休息一段時間。

女性私處炎症

因為騎行的位置、姿勢正好會與私處緊密接觸，人的身體重量大部分落在車座前部突出位置，這樣子就給生zhi器區域的神經和血管造成了壓迫。

女性私處會受到摩擦，可能產生不適感；再加上女性私處環境本來就潮溼悶熱，長時間的騎行又會導致私處密不通風，溫度升高，形成天然的細菌培養環境，進而可能引起yin道炎、肛周炎症、尿路感染等問題。

對此建議大家選擇穿著舒適透氣的騎行裝備，控制騎行頻率，每天清水清洗外陰，保證私處處於衛生、乾燥的環境。

除此之外，長時間或者錯誤的騎行姿勢還會導致膝蓋疼痛、肌肉疼痛，如果騎行之後發現有類似的情況，可以暫時休息，尋求專業人士的指導幫助。

安全騎行、快樂騎行

本身我們選擇騎行就是為了健康、為了鍛鍊，如果因為一些細節沒注意到反而適得其反，那可就不值當了。

所以葡萄搜尋文獻，整理了一些騎行tips供大家參考：

1、騎行前做好熱身，避免拉傷和損害關節；

2、合理安排騎行強度，循序漸進；

3、保持正確的騎行姿勢；

4、連續騎行的時間最好控制在1小時左右；

5、騎行應該穿戴專業裝備，佩戴好頭盔；

6、遵守交通規則，注意道路安全；

7、及時補充水分和能量。

好啦，今天的文章就到這裡啦~祝大家都能安全騎行、快樂騎行！

早安，我愛這個世界。

參考文獻

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