分手後如何調節心情（分手了怎麼調整心態即使放不下）

分手後該如何調整心態，怎樣才能重獲樂觀呢?

一個月前談了個物件，認識兩週就確定了關係，後來因為AA制和他看起來又不太想結婚才談了二十多天我就提出了分手，畢竟我們也工作了，自己感覺有點耗不起。結果分手那段時間非常痛苦，出現了吃不下飯等症狀，可能也是因為第一次戀愛的緣故，最開始也確實很恩愛。當時覺得如果我提了分手，他能過來挽回反思的話可能還能繼續，但他直接就同意了也很乾脆。過了兩週，他給我快遞了一個小毛絨玩具，我本來想等他說些什麼，結果他並沒有理我，之後給他發訊息問這個是不是他給我的他也不回，我也沒有追問。

一個月過去了，我還是感覺沒完全放下，所以就想著說可以叫他出來大家敞開心扉的聊聊天也好，結果給他發訊息他也完全不回我了。有人勸我說應該打電話再問，這種情況下我還有再去追問的必要嗎?是不是應該完全死心了?我再放不下的話是不是在犯傻?我已經對自己的桃花不抱什麼希望了，怎樣才能重獲樂觀呢?

情感解答：

你好，看了你的描述，感受到你由於失戀帶來的悲傷感受。關係能否複合，是兩個人的共同決定的，如果只是一方有這個想法，另一方已經做好分開的決定，那麼複合基本就不太可能了。

失戀確實讓人陷入持續的痛苦中。有時候，會幻想兩個人的感情並沒有結束，只是產生了一些誤會罷了，認為總有一天兩人還會在一起。有時候，會責備自己，覺得是自己沒有做好，沒有給到對方她想要的生活，沒有照顧好對方的感受。有時候，會憤怒，生對方的氣，為什麼對方不能再多挽留一下，為什麼這這麼絕情冷漠。

之所以分手很痛苦，是因為分手其實也相當於一種死亡。我們曾經在一段關係中建構的自我的死亡(那種有人愛、有人在乎、有人關心、可以肆無忌憚哭鬧、表達真實的自己)，隨著關係的結束，這個關係裡的自我逝去了，這種死亡的感受，讓我們身心俱疲。心理學者提出的哀悼一段關係結束的五個階段，描述了一段關係一般經歷的過程。

否認階段：雖然關係已經結束了，但是我們內心還沒準備好接受這個現實，因此，會出現不相信這是真的，透過幻想掩蓋事實帶來的痛苦和焦慮。

憤怒階段：這個階段，慢慢意識到分手可能是一個事實，開始變得憤怒。可能會對前任的‘不好’表達憤怒，覺得對方不應該…太自私等。也有對上天不公的憤怒，會想為什麼這樣的事情會發生在自己身上，上天為什麼對自己這麼不公平等。

討價還價階段：意識到關係結束了，但心裡很痛苦，希望對方回到自己的身邊。自己願意妥協，願意為對方做出改變。(只要他挽留一下，我就會同意複合)

抑鬱階段：發現關係結束，是一個無法被改變的事實，於是，陷入到哀傷階段。不想做事情，不想吃飯，睡眠過多或失眠反覆交叉出現等。在表達對關係結束的哀傷…

接受階段：經過哀傷之後，徹底接納了關係結束的現實。慢慢從悲傷中走出來，重新對生活充滿了希望。

你可以對照自己目前的狀態，看看自己現在處在哪個階段，知道有些階段是我們必然要經歷的，會幫助我們避免陷入情緒過度失控。幫助我們看到，現在我們所經歷的一切體驗，都是哀傷過程正常會出現的，我們會悲傷會痛苦，但最終也會慢慢好起來。哀傷的過程，更像是一顆種子被埋在黑暗的土壤裡，雖然會經歷黑暗和孤獨，但是最終卻能夠突破黑暗獲得新生。

另外，有句話是對你說的，也是對我自己說的。任何一段關係，都沒有真正的結束，以前我們活在那段關係裡，現在那段關係永遠活在我們的心裡。任何一段關係不會平白無故地出現，有人在自己的人生道路上，願意花一些時間，停下來陪著我們，或者陪伴我們走過一段路程，這都值得我們去感恩。

雖然，不一定能一起走到最後，雖然不一定全都是開心快樂的回憶。但我已經很心滿意足了，因為，就是當時那個人，看到了我的孤獨，看到了我的渴望，讓我的生活變得不一樣，增添了不一樣的色彩。我祝福她能找到自己想要的幸福，也祝福自己。

希望我的回覆能幫助到你，祝你幸福。