治療失眠的10個小偏方（治療失眠的偏方大全）

有時候我很想睡覺，但是窗外有亮光，我心理上，就會感覺很刺眼。有時候我妹和我一起睡，她看手機，我就感覺螢幕太亮，照得我睡不著。然後她不睡，我就無法入睡，只有屋裡的人都睡了，我才能進入睡眠狀態。即便睡著了，有點動靜，我也容易醒。

還有上一年，6.7月份的時候，我老是失眠。有時候是真的一夜都沒睡，越是想睡越是精神，到了白天我還是不困。真是太折磨人了。實在沒辦法，就在網上找方法。

治療失眠的10個小偏方

用了這10個方法，近半年來我的睡眠質量，相比之前真的好多了。

01.不要過分在意睡眠這件事。

可以早點躺在床上，但是不要給自己規定 幾點睡著。

你越是提醒自己睡眠這件事，就越是在告訴自己，你的睡眠有問題。

那你睡覺的時候，精神就會越緊張。

02.熬夜。

如果半夜一兩點才睡，早晨為了上班，六七點就要起床。

此時你心裡肯定感覺今個睡眠不足，那你要是這樣想了，一整天就會很頹廢。

不要這樣心裡暗示自己，你要想，昨天既然熬夜了，那今天早點睡，就可以了，沒什麼大不了的。

03.睡前不要看壓抑，刺激的東西。

睡前調整情緒很重要，最好讓自己處於比較平靜的狀態。

比如你要看電影，聽電臺，讀書，就要選擇輕鬆愉快的型別。

04.不要喝酒吃藥。

如果你的睡眠症狀很嚴重，那就要去詢問醫生，讓醫生給你開單子，自己千萬不要隨便吃藥。

還有的人睡不著，就愛喝點酒。

這樣的習慣也不好，會影響胃腸消化，加重心臟負擔。

05.關於午睡。

如果可以，在你睡眠不好的這個階段，儘量不要午睡。

實在要午睡，那時間就控制在半個小時就可以。

特別是週末，有時候我們午睡，一下子能睡到下午四五點，那晚上肯定睡不著。

06.不要喝咖啡。

現在有的人很多時候，就把咖啡當作每天的必需品。

但是咖啡裡面有咖啡因，會驅走你的睡意，讓你更精神。

這個咖啡因，對人的影響時間是不一樣的，有的人持續幾小時，有的人甚至可以持續一整天。

所以如果你有睡眠困擾的時候，就先忍住，不要喝咖啡。

07.睡前泡腳。

水溫不要過高，用溫水泡腳，微微出汗最好。

泡腳可以促進腳部的血液迴圈，還可以按摩腳部的穴位。

不僅對精神放鬆有幫助，更有利於睡眠。

特別是冬天，睡前泡一泡腳，還能緩解手腳冰冷，讓整個身體暖暖的。

08.適當運動。

一週至少四天，晚上吃完飯，我都會出去走走。

有時候心血來潮了，還會跳繩，或者跑步。

運動完，出出汗，洗個澡。

感覺一天的疲憊都煙消雲散，就連心情都愉悅了。

運動確實可以消除精神緊張，穩定情緒，可以適當調節大腦皮質興奮和抑制功能。

從而為睡眠創造良好的心理基礎。

09.不要把手機放在床上。

可以買個鬧鐘，睡前要讓手機，網路遠離自己，緩解手機焦慮症。

不要擔心別人會不會給你發資訊，不用刷一個又一個影片。

放空大腦，讓自己進入睡眠狀態。

10. 早起倒逼早睡。

不管前一天什麼時候睡覺的，第二天都要在七點之前起床。

其實就是用早起倒逼早睡。

白天睡得太長，晚上肯定不想睡。

不想睡，就會熬夜，這就是個惡性迴圈。

這樣的習慣不僅會影響睡眠，還會降低人體的免疫力，一整天精神萎靡。

甚至還會影響你的內分泌，體重還有可能會增加。