男性性慾減退、時間短怎麼辦？

男性在性生活方面的困擾就是Bo起功能障礙和早謝，但是“性趣不高”的男性也不在少數。那麼男性性慾減退、時間短怎麼辦?一起來看看吧。

MHSDD 的常見表現包括：

很少或沒有對性活動的渴望;

缺乏性想法或性幻想;

不能發起性活動，或不能對伴侶的發起做出反應;

不能達到性高巢，或在感到不滿意時出現早謝;

對此或由此引發的關係問題感到痛苦。

根據一些研究表明，至少有15%的男性存在性慾低下的情況，但是根據表現形式不同，又可以分為三種常見的亞型：

終身型：不管是單身還是有伴侶，從始至終都對性這件事沒什麼性趣。這種情況更建議尋求專業的檢查和治療，有可能與神經系統、激素水平，或是幼年時的創傷經歷有關。

獲得型/普遍型：曾經能和伴侶天雷勾地火，後來不論是雙人互動還是DIY都變得缺乏性趣了。

情境型：曾經對伴侶很有性趣，現在只對DIY或其他人有性趣。

如果伴侶是從某個時期開始變成性趣不高，可以先排除一些生理層面的因素，比如：

是否存在大量吸菸、酗酒的情況?

是否患有心血管或神經系統的疾病?

是否長期服用某些藥物?例如某些抗抑鬱藥物或降壓藥物也可能降低性慾。

是否過度勞累，或是隨著年齡增長睪酮水平下降?

生理層面的因素需要透過調整生活習慣，或是在醫生指導下調整用藥等方式等進行改善。

除此之外，心理和情感因素對於性慾也有很大影響。

01、啪得不和諧

很多人認為啪啪這事兒人類天生就會。的確，出於本能的活塞運動沒什麼難度，但想要啪的好，啪的妙，啪的呱呱叫，讓雙方都感到愉悅和意猶未盡就需要技巧了。

如果以往感受不好，但因為害怕傷到對方自尊心或者不知道如何去溝通，而選擇了閉口不談，久而久之就會對啪啪失去性趣，不好玩不舒服的事情誰會惦記呢?

還有，小情侶們初次赤誠相見時，在愛情激素苯基乙胺(PEA)的作用下，會呼吸加快、心跳提速、手心出汗、臉頰發燙、躁動不安……

可是，這種愛情激素的分泌量會隨著相處時間和啪啪次數增加而直線下降，所以「老夫老妻」想要啪不膩更得不斷學習。

02、性表現焦慮

性表現焦慮(Sexual performance anxiety)是指，對自己的性表現以及伴侶的滿意度存在消極認知和負面預想。它就像是一種自我實現預言，越擔心自己不行就越不行，越不行就越抗拒與伴侶的互動。

比如，在大玩人的提問中說到「男友時間短」，有可能就是受到性表現焦慮的影響，認為自己表現不夠好，所以就更少主動發起性邀請。越是擔心自己時長不達標，就越容易草草了事。

03、關係亮起紅燈

對伴侶提不起性趣也可能是彼此關係問題的外化表現，當兩個人的關係亮起紅燈時，你可能連日常的肢體接觸都感覺很抗拒，又怎麼會對TA產生Yu望呢?

而且隨著啪啪次數的減少，或是一方總在拒絕，還可能讓另一方產生更多負面的猜測，可能會懷疑自己沒有魅力了，或是擔心對方外面有人兒了，反過來這些負面的猜測還會加重彼此之間的矛盾。

04、片子看多了

在大家以往的認知中總覺得片子能助性，沒錯~ 但…凡事過猶不及。

2011年，義大利的一項研究對28,000名片片愛好者進行了調查，結果發現經常觀看澀晴內容的人習慣了“很黃很暴力”的場面，這些不切實際的情節會讓男性在真實生活中難以提起性趣，從而變得毫無鬥志。

05、心理壓力過大

壓力是Yu望的殺手!

現代人掙點兒「窩囊費」不容易，老闆畫的餅，同事甩的鍋， 總之壓力大會影響情緒，改變激素水平，對身體造成負面的認知，容易和伴侶產生矛盾……這些都可能導致性慾低下。

還有大量研究表明，抑鬱症狀與性活動和Yu望減少有很強的相關性，阿德萊德大學的研究人員Evan Atlantis和Thomas Sullivan曾在《性醫學期刊》發表論文，證明抑鬱症會導致患性功能障礙的機率上升以及性慾降低。

該如何改善?可以試試這樣做

1.跟TA溝通

溝通這事兒真的躲不過去，任你火眼金睛，也很難「看」出對方性趣不高的真實原因。到底是因為啪啪的體驗不好?最近壓力太大了?還是身體跟不上趟?

親密關係的溝通可以讓兩個人更親密，所以開口和伴侶談性，是必修的一堂課。

在溝通中要給足彼此自我表露的空間，不批判不反駁不指責，這樣才能讓雙方敞開心扉。

2.增加邊緣性行為

啪啪不只是活塞運動，親親抱抱舉高高一樣可以很愉悅很親密。

營造一個曖昧放鬆的氛圍，給彼此來一場全身按摩SPA，再動動小手或是動動小嘴，讓Yu望慢慢咕嘟起來，不僅有情趣，還能減少性表現焦慮。