驚蟄節氣_驚蟄養生

【驚蟄】驚蟄節氣_驚蟄養生

驚蟄

驚蟄時節是二十四節氣中的第三個節氣，時間一般在公曆3月5-6日之間，正是大好的“九九”豔陽天，氣溫回升，雨水增多。春季肝火過旺容易肝胃不和，容易出現舌紅苔黃、口苦咽乾、口唇生瘡，牙齦腫痛等，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

驚蟄節氣是什麼時候

驚蟄時間在公曆3月5-6日之間。驚蟄，是24節氣中的第三個節氣，2015年3月6日農曆正月十六日。2016年3月5日農曆正月廿七日。每年3月5日或6日，驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。

自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開始的日子。驚蟄過後，對於春季作物的管理，一定要防範寒流，雨水較多時，要做好田間開溝排水工作。在本月內播種育苗；菠菜、草頭菜在月底要結束播種，薺菜、香菜可以續種。

驚蟄養生

1、食

驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。

2、衣

雖然說驚蟄節氣，氣候已經開始轉暖，但也會出現倒春寒的現象，氣溫變化相對較大，尤其是在晚上和中午，因此要注意日常保暖。更不要在陰雨綿綿的日子裡穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、痠痛等不適。

3、住

驚蟄屬於春天時節 ，這個時候人們尤其容易出現春困的現象，表現為睏乏無力，昏沉欲睡，早上也起的比較遲。所以，驚蟄節氣期間，應該注意調整好自己的睡眠，做到早睡早期，順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質。平時要多注意運動，尤其是男性，應該注意養腎，強腎健腰，預防腰肌勞損。

驚蟄節氣吃什麼

1、對於特別喜歡吃肉的人，以食用瘦豬肉為好，因為豬肉性平，含有豐富的蛋白質，可增強體質，抵禦病菌的侵襲。除此之外，鴨血、水蘿蔔、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物都是比較適合在驚蟄時節食用的。

2、驚蟄後，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助於自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。

3、驚蟄節氣時要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾。辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。

4、適當配吃些清解裡熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。

4、飲食要以清淡為主。驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助於人體的新陳代，驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。

5、多吃生津潤肺的食物。驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和乾燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。

6、不要食用冰冷食物。由於驚蟄時節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。