焦慮，其實是在保護你

▲“檸檬心理&騰訊音樂”聯合制作播出▲

在日常生活中，焦慮可以說與我們時常相伴。

就像第一次在公司年會上發言，第一次參加面試，第一次接手毫無經驗的工作等等，在面臨這些具有重要意義的情景時，你可能就會感到緊張，手心微微發汗，心跳加速，這其實就是焦慮情緒帶給我們的感受。

不過這樣的焦慮是正常的，一般來說，當事情結束後，你的焦慮情緒也會隨之消失。

但是一旦焦慮過度了，就很容易導致各種問題。

小張剛剛入職一家公司，作為新員工的他，對待工作事無鉅細，生怕出任何紕漏，也因此常常加班到深夜才回家休息。

一天晚上他加班到十點鐘才準備好第二天需要送出的重要材料，疲憊不堪的小張回家躺在床上不停的刷手機，試圖將一天的勞累都清空。

但他卻突然感覺不對勁，越刷手機越感覺緊張，神經緊繃得像根皮筋，手腳變得冰涼，心跳快得不像是自己身體的一部分。

他不知道自己怎麼了，很害怕身體出了什麼大問題，所以馬上打車去醫院，做了多項檢查後，醫生表示他的身體沒有任何問題，甚至十分強壯。

可小張不相信醫生的話，第二天請假跑了多家醫院，幾乎所有醫院診斷結果都是一樣沒有任何問題，最終有位醫生結合了小張的症狀給出了結論：小張出現的症狀，也許是焦慮情緒在作祟。

可以看出，情緒與身體反應是互相影響的。

當你出現了一些身體反應，卻又查不出毛病，那就意味著你要關注自己的情緒問題了。

只要你能及時調節好情緒，就有利於避免情緒帶給你的負面影響。

這邊，我也給大家提供幾個應對焦慮的方法和思路，希望可以對你有所幫助。

1.正確認識焦慮

首先我們要對焦慮這種情緒做一個重新的認知。

其實焦慮於我們大腦的一種防禦機制。

當大腦預判到即將來臨的危險時會提前做出反應，告訴身體要緊張起來，抵抗即將到來的風險，這時候身體上就會做出一些反應：

腎上腺素分泌增加，心率加快，隨時做好了抵禦危險的準備。

瞭解到這一點，大家便可以消除一部分對於焦慮這個詞的偏見，因為焦慮的存在其實也是為了保護我們。

2.嘗試與焦慮和諧相處

重新認識了焦慮之後，我們便可以試著與之相處而不是極力地要排除掉它，因為焦慮不是我們的敵人，而是我們最忠誠的守護者，它以最直觀的方式提醒我們要照顧好自己。

就拿小張為例：

焦慮的來臨看似讓他在那漫長的幾分鐘之內受盡折磨，但卻沒有對他的身體造成任何器質性損傷。

相比於心髒病、高血壓等重大疾病，焦慮以一種更溫和的方式提醒小張：

最近加班太多了，工作壓力過大了，要休息休息調節自己。

這麼看焦慮更像是我們身邊的朋友，提醒我們要懂得保護好自己的身體。

3.接納焦慮情緒，從而減少恐懼感

有人會問，我能明白焦慮的出現是在保護我自己，但我感受到的恐慌也是真實存在的，如何抵抗這種恐懼呢？

這裡想告訴大家的是，抵抗焦慮這個思路其實並不可取，抵抗焦慮相當於自己與自己鬥爭，只會陷入惡性迴圈，相反我們應該去接納它。

在《焦慮者的自救手冊》這本書中，提出一個很好的觀點：

順其自然，為所當為。

當我們恐慌時，要多提醒自己這幾分鐘過去之後，一切都會好起來，所以就順其自然，讓它發生，繼續做我們應該做的。

希望大家都能夠重新認識焦慮這種情緒，不再將其視為敵人，而是更好地接納焦慮，利用焦慮，最後蛻變成更好的自己！