如何讓自己放鬆不焦慮(如何讓自己不緊張焦慮)

找一兩張能放鬆心情的CD，哪個古典作曲家的都可以，爵士也行隨時帶著它 如果你想防止焦慮，那你就應該和冷靜的朋友待在一起，讓自己也獲得平靜。

近期在範登讀書看了一本書叫正念的奇蹟從書中找到了可以讓我們不焦慮 要學會和自己溝通，去排解它，也不能任由生氣去控制自己，你可以對著鏡子。

而要建立自己的應對體系擁有解決焦慮根源的能力才是克服焦慮的關鍵焦 不僅起不到放鬆的作用，還會累積更多的壓力24在服用任何抗壓藥之前，先。

生活慾望越來越多，每天都過著多愁善感的生活，“知足常樂“也沒有幾個人能做到，因此心理焦慮情緒就多了起來有什麼方法讓自己不焦慮呢。

年輕人的焦慮很大一部分是和金錢有關辭職半年後，沒有工作的我，同樣的焦慮也是因為沒錢了 而如何讓自己不焦慮，有錢可以解決90%以上的焦慮 今。

漸進式放鬆方法 讓自己舒服的坐在或躺在沙發床上，閉上眼睛，做六個腹式呼吸，然後跟著以下的順序讓自己慢慢放鬆 “現在，請你選擇最舒適的姿勢。