秋季不要過量吃瓜果 應牢記4大養生技巧

秋天的時候要如何養生呢？你知道秋天養生的方法麼？秋天沒有冬天那麼寒冷，也沒有夏天這麼炎熱。因為秋季降雨少，乾燥容易生病，比如感冒尤其是體質比較弱的人比如老人和孩子，在此期間，注意防護，要注意養生。

秋季要如何養生？

1、不要過量吃瓜果

秋季吃大量的瓜果會導致腸胃抵抗力下降，從而會損傷脾，秋季天氣稍微涼燥，稍微的不注意就會引起腸胃疾病，如果吃大量的瓜果，會引起腹瀉等慢性胃腸道疾病，比如山楂有健脾的功效，但是吃多山楂可以產生胃結石反而會對胃造成影響；荔枝是熱帶水果，糖分比較多吃多了會引起上火；菠蘿蜜也是一種熱帶的水果，卻不適合在秋季吃會引起上火。

2、要注意預防感冒

秋天因為氣溫的變化，需要及時的增減衣服，不要熱了，就脫衣服，如果天氣比較冷，就儘量外出，秋天容易感冒，在此期間需要預防感冒，晚上要給小孩蓋好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室內的溫度，不要低於25℃到28℃，在家需要準備退燒藥以備急需，遇到疾病要及時就醫平時少聚，人比較多的地方，或者比較擁擠的地方，因為那裡空氣不流通容易傳染感冒。

3、適當的鍛鍊

在秋季氣候一遍要注意增減衣服，在此期間適當受寒冷的鍛鍊可以增強對快要到來的冬季，有一個適應的能力，並且可以提高抵抗力，平時適當的進行鍛鍊，秋季可以適當的早起，可以預防秋天睏乏，比如慢跑、早操等進行體操鍛鍊以及戶外的活動，運動過後不要喝涼水，不要吹冷風，多喝開水。

4、少吃涼性食物多吃蔬菜

秋季溫差比較大秋季要注意自己的睡眠，保證睡眠質量，夜裡注意保暖，注意個人衛生，出去要戴口罩，平時多喝水，注意保暖。

溫馨提示

秋天是稍微轉涼的季節，對於那些寒涼的食物在此季節應該慎重，秋季應該調理脾胃，比如多吃些清熱的，多吃些熟食，多吃一些容易消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以適當的吃一些清肺的，養陰生津的食物，比如百合、梨、甘蔗、銀耳等，平時多吃些水果和蔬菜以及蛋白質的食物，特別是青菜還有豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。